Kick-boxing Sanda

Il Sanda o Kick-boxing Cinese è una disciplina di combattimento tra le più moderne ed efficaci che il continente asiatico ci abbia potuto tramandare. Il Sanda è la fusione e il perfezionamento di diverse discipline come il Kung-Fu, la Kick Boxing, la Thai-Boxing e la lotta cinese. Anche se è una disciplina vasta e ricca di tecniche, nel tempo si è sviluppata al punto da essere di facile e immediato apprendimento per chi volesse praticarla.

Il tipo di allenamento richiesto per praticare questa disciplina coinvolge tutti i muscoli del corpo ed è utilissimo per mantenere una forma fisica perfetta.

Programma di lavoro:
Fase 1: preparare fisicamente l'allievo con esercizi mirati ad aumentare la resistenza (corsa, ginnastica aerobica), al coordinamento (salto della corda, esercizi ritmici), alla scioltezza e agilità (esercizi d'allungamento, streching) e di potenziamento muscolare (flessioni, addominali, etc).
Fase 2: apprendimento delle tecniche di base del combattimento, prima con esercizi allo specchio per apprendere corretamente i movimenti, poi con esercizi svolti con i compagni per unire le singole tecniche in movimenti concatenanti di azione e reazione, esercitando cosí anche la mente ad un ragionamento atto a sviluppare strategie di combattimento che comprendono valutazione della distanza scelta del colpo, gestione delle proprie forze, infine per migliorare la potenza e la precisione dei colpi (braccia e gambe) saranno sviluppati alcuni esercizi utilizzando sacchi e colpitori appositi.

Gli insegnamenti ricevuti saranno messi in pratica; dopo aver acquisito una certa dimestichezza si faranno leggeri combattimenti fra compagni del corso.

Lo scopo finale è quello di formare dei praticanti che abbiano sviluppato in maniera soddisfacente le seguenti caratteristiche:

- Disciplina
- Forza
- Resistenza
- Agilità
- Coordinamento
- Equilibrio
- Scioltezza e rapidità di riflessi
- Inoltre è importantissimo raggiungere un equilibrio fisico-mentale

E' richiesta l'osservanza di alcune regole fondamentali per partecipare al corso:
- la puntalità (orario inizio lezione)
- il rispetto verso i propri compagni.